خواص کره بادام زمینی برای بدنسازان

خواص کره بادام زمینی برای بدنسازی

خواص کره بادام زمینی برای بدنسازان به میزان مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. یعنی در صورت مصرف به اندازه کافی کره بادام زمینی، اثرات مطلوبی را برای ورزشکاران و بدنسازان دارد.
بدنسازان برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا از انواع مختلف مکمل های غذایی استفاده میکنند. در بین مکملهای مختلف، کره بادام زمینی به عنوان یکی از اصلیترین مکمل ها برای بدنسازان، نقش مهم و مؤثری را در سلامت عضلات آنها دارد. البته لازم به ذکر است که خرید کره بادام زمینی خالص و ارگانیک نیز برای دستیابی به این اهداف بسیار حائز اهمیت است. فروشگاه اینترنتی بادام زمینی مغان مهتاب با عرضه مرغوبترین کره بادام زمینی آماده خدمترسانی به شما عزیزان میباشد.

در این مقاله سعی میکنیم بطور کامل به بررسی خواص کره بادام زمینی در بدنسازی بپردازیم. بنابراین اگر به دنبال شناخت کامل از مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی هستید، تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

ترکیبات کره بادام زمینی چیست؟

در اکثر موارد، افراد به دلیل کالری بالای کره بادام زمینی از مصرف آن خودداری میکنند، اما جالب است بدانید که این ماده مغذی سرشار از انواع مواد مورد نیاز بدن میباشد و در نهایت منجر به حفظ سلامت عضلات بدن خواهد شد. طبق نتایج بدست آمده توسط محققان، گفته شده که میزان پروتئین کره بادام زمینی تقریباً با گوشت برابر است و دارای نقش مؤثری در جذب عناصر مختلف و مهم برای بدن مانند مس، فسفر، پتاسیم و منیزیوم است.

بطور کلی میتوان گفت که ترکیبات موجود در 100 گرم از کره بادام زمینی به شرح زیر است:

کالری: 600 کالری (بالا بردن سطح انرژی بدن و آمادهسازی بدن برای تمرینات ورزشی)
پروتئین: 25 گرم (مکمل پروتئینی مطلوب در کنار سایر منابع پروتئینی برای ورزشکاران)
چربی غیر اشباع: 35 گرم (منبع مناسب برای ورزشکاران)
از طرفی کره بادام زمینی دارای مقادیر متوسطی از ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین E، ویتامین B6، منگنز، نیاسین و منیزیم میباشد. این ریزمغذی‌ها به دلیل فواید زیادی که برای بدن دارند، بسیار حائز اهمیت هستند.

کره بادام زمینی به عنوان مکمل بدنسازی:

به دلیل اثرات بسیار مفید کره بادام زمینی، این محصول به عنوان مکمل برای بدنسازی محبوبیت زیادی دارد. از اثرات مفید آن، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش سلامت قلب و عروق
• اثرات مفید ترمیمکنندگی عضلات بدن
• کاهنده کلسترول خون
• افزایش سیستم ایمنی بدن
• جلوگیری از ابتلا به دیابت
• منبع خوب ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن
• جلوگیری از آسیبهای بافتی بدن (عضلات) به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی بالا

زمان مناسب مصرف کره بادام زمینی برای بدنسازان

توصیه میشود که کره بادام زمینی را قبل از شروع تمرین ورزشی مصرف کنید.
این ماده مغذی قابلیت افزایش سطح انرژی بدن را دارد و سرشار از انواع ترکیبات مورد نیاز برای بدن است. بنابراین با مصرف آن قبل از شروع تمرینات ورزشی، میتوانید خود را برای انجام تمرینات آماده کنید و چنانچه قصد عضلهسازی دارید، باید این ماده مغذی را به همراه صبحانه مصرف کنید.

تهیه مکمل بدنسازی با کره بادام زمینی

در ادامه دستورالعملی مناسب برای تهیه مکمل بدنسازی از کره بادام زمینی آورده شده است. شما میتوانید به راحتی آن را تهیه و مصرف کنید.
مقدار 2 فنجان کره بادام زمینی ارگانیک را با 2 قاشق غذاخوری پودر آّب پنیر (وی پروتئین)، ¼ شیره خرما و یا انگور، 2 قاشق غذاخوری عسل و 2 قاشق غذاخوری دانه کتان مخلوط کنید. بعد از مدتی که این مخلوط سفت شد، خمیر را بصورت گلولههای کوچک در آورید و سپس در دمای فریز قرار دهید. شما میتوانید از این مکمل مفید، قبل از شروع تمرینات ورزشی و یا به عنوان میان وعده مصرف کنید.

از خواص کره بادام زمینی برای بدنسازان چه میدانید؟

کره بادام زمینی خواص بسیار زیادی را برای حفظ سلامت کودکان و بزرگسالان دارد. از مزایای بیشمار آن میتوان به محافظت از قلب و جلوگیری از ابتلا به دیابت تا داشتن اثرات کاهش وزن اشاره کرد. اما، در ادامه متن به خواص مختلف کره بادام زمینی برای بدنسازان پرداختهایم.

1- بهبود رشد ماهیچه‌ها و عضلات در بدنسازان
کره بادام زمینی می‌تواند نقش بالقوهای را در رشد ماهیچه‌ها داشته باشد. در واقع وقتی که کالری مازاد در بدن وجود داشته باشد، فرآیند عضلهسازی بهتر صورت میگیرد. البته این عمل در حضور پروتئین انجام میگیرد که آن هم در کره بادام زمینی موجود است.

بطور کلی میتوان گفت که کره بادام زمینی یک گزینه عالی برای افزایش رشد عضلات و تأمین پروتئین مورد نیاز بدن میباشد.
کره بادام زمینی به دلیل داشتن مقادیر بالای پتاسیم، نقش مهمی را در سلامت و ریکاوری عضلات بدنسازان دارد. در هر دو قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی 189 میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد که به کاهش گرفتگی عضلات و کاهش درد عضلات کمک زیای می‌کند.

2- دسترسی آسان به کره بادام زمینی برای بدنسازان
از مسائل و مشکلاتی که اغلب بدنسازان با آن مواجه هستند، نداشتن وقت کافی برای مصرف میزان کالری مورد نیازشان است. کره بادام زمینی گزینه عالی برای رفع این مشکل میباشد. زیرا با مصرف کره بادام زمینی در حدود چند ثانیه، صدها کالری و همچنین بیش از ده گرم پروتئین را دریافت خواهید کرد.
علاوه بر این، کره بادام زمینی را به دلیل قابلیت مصرف آسان، میتوان به راحتی در رژیم غذایی روزانه خود قرار داد. طعم فوق العاده خوشمزه کره بادام زمینی باعث افزایش علاقه به مصرف این محصول به عنوان مکمل شده است.

3- کره بادام زمینی، گزینهای مقرون بهصرفه برای بدنسازان
معمولاً بدنسازان در طول روز به بیش از 3000 کالری نیاز دارند که این میزان کالری را از طریق مصرف گوشت بدون چربی، محصولات لبنی، مکمل‌های گران قیمت و پروتئینها دریافت میکنند. در حالی که 100 کالری در کره بادام زمینی نسبت به همین مقدار کالری موجود در گوشت و یا محصولات لبنی قیمت کمتر و ارزانتری دارد.

4- ایجاد حس سیری در بدنسازان
این ماده مغذی توانایی سیر نگه داشتن برای مدت زمان طولانی را دارد. به همین دلیل کره بادام زمینی برای افراد و بدنسازانی که دارای محدوده مشخصی از مصرف کالری هستند و یا افرادی که دارای رژیمهای غذایی مخصوصی هستند، بسیار مفید است.
در واقع، بادام زمینی به دلیل دیر هضم بودن برای مدت زمان طولانیتری به شما حس سیری خواهد داد و از انتخاب و مصرف غذاهای غلط در طول روز جلوگیری خواهد کرد.