کالری یک قاشق کره بادام زمینی

کالری یک قاشق کره بادام زمینی

کره بادام زمینی به عنوان ماده غذایی پرطرفدار و خوشمزه در بین افراد محسوب می‌شود و می‌تواند انرژی روزانه افراد در طول روز را تأمین کند. بهترین میزان مصرف کره بادام زمینی روزانه حدود ۲ قاشق غذاخوری می‌باشد.به دلیل طعم و بافت منحصر به فرد و جذاب کره بادام زمینی این ماده مغذی محبوبیت زیادی را در بین سنین مختلف پیدا کرده است.کالری به معنای میزان دریافت انرژی بدن از طریق مصرف یک ماده غذایی می‌باشد و بادام زمینی به عنوان یک ماده غذایی پرکالری محسوب می‌شود و یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی ۹۴ کالری می‌باشد.

از خواص بی‌نظیر کره بادام زمینی می‌توان به کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و همچنین افزایش و تقویت انرژی بدن اشاره کرد. علاوه بر این، این ماده مغذی به کاهش ابتلا به سرطان روده و همچنین کاهش و حتی افزایش وزن بدن نیز کمک می‌کند.

به دلیل چربی و کالری بالای کره بادام زمینی، مصرف فقط ۲ قاشق غذاخوری از آن قابلیت تأمین یک چهارم چربی مورد نیاز روزانه را برای افراد را دارد. علاوه بر این، میزان پروتئین این ماده مغذی نیز بسیار زیاد است و مصرف روزانه آن، یکی از کم هزینه‌ترین روش‌ها برای تأمین پروتئین از منابع گیاهی محسوب می‌شود.در واقع به طور کلی می‌توان گفت که که کره بادام زمینی دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات می‌باشد.

مصرف هر گرم کربوهیدرات حدود ۴ واحد کالری، هر گرم قند حدود ۴ واحد کالری و هر گرم چربی حدود ۹ واحد کالری را برای بدن تأمین می‌کند.

در مورد کالری موجود در کره بادام زمینی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• دو قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی حاوی 188 کالری می‌باشد.
• هر ۱۰۰ گرم از کره بادام زمینی حاوی ۵۸۸ کالری می‌باشد.
• یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی بدون نمک نیز حاوی ۱۰۱ کالری می‌باشد.

فروشگاه بادام مغان مهتاب به دلیل تهیه کره بادام زمینی از محصولات بادام زمینی سالیانه خود، که بادام زمینی را به قیمتی استثنایی و کیفیت عالی در اختیار شما عزیزان قرار می‌دهد و شما می‌توانید با خیالی آسوده این ماده مغذی را برای مصارف خود و کودکان خود خریداری کرده و از خوردن آن لذت ببرید.

چشم پوشی کالری کره بادام زمینی

کره بادام زمینی به دلیل املاح معدنی، مواد قندی، چربیهای اشباع، کربوهیدراتها و پروتئینهایی که دارد، قابلیت تأمین انرژی روزانه برای افراد را دارد. شما با مصرف کره بادام زمینی در طول روز می‌توانید انرژی زیادی را برای بدن خود فراهم کنید و در نتیجه روز خود را سرحال‌تر از روزهای قبل شروع کنید.
با وجود کالری بالای موجود در این ماده باید دقت کنید که همه غذاهای پرچرب و با کالری بالا، ناسالم نیستند و نمی‌توان به دلیل کالری بالایشان از مصرف آنها چشم پوشی کرد، زیرا کره بادام زمینی ماده‌ای بسیار مغذی است که مصرف متعادل آن منجر به حفظ سلامت بدن خواهد شد.

علاوه بر این، در صورتی که اعتدال در خوردن کره بادام زمینی برقرار شود، افزایش وزنی با مصرف این ماده به وجود نمی‌آید. در واقع، افزایش وزن زمانی رخ می‌دهد که کالری مصرفی بیشتر از میزان سوختن آن باشد. بنابراین، با خوردن متوسط و متعادل کره بادام زمینی و انجام فعالیت‌های روزانه بعید به نظر می‌رسد که این ماده منجر به افزایش وزن در افراد شود.
اما اگر هدف شما از مصرف کره بادام زمینی افزایش وزن باشد، باید کالری بیشتری از این ماده مغذی را نسبت به کالری که در طول روز می‌سوزانید، دریافت کنید. به همین منظور، می‌توانید کره بادام زمینی را با دیگر مواد غذایی استفاده کنید تا انرژی بیشتری دریافت کنید.

خواص کره بادام زمینی در مقابل کالری بالای آن

با وجود کالری بالای موجود در کره بادام زمینی به دلیل خواص بی‌نظیر این ماده مغذی، میزان مصرف و استفاده از آن بالا و رایج است. از جمله برخی از خواص کره بادام زمینی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی عروقی قلبی و عروقی
• کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌هایی مانند سرطان روده
• کمک به افزایش و یا کاهش وزن
• کمک به کنترل و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت
• افزایش انرژی بدن
• تقویت سلامت اعصاب و ماهیچه

سوزاندن کالری کره بادام زمینی

کالری بالای موجود در کره بادام زمینی را می‌توان با انجام فعالیت‌های روزانه به راحتی سوزاند. از جمله این فعالیت‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد که حدود ۱۰۰ کالری را می‌سوزانند:

• بالا و پایین رفتن سریع از پله‌ها به مدت ۶ دقیقه قادر به سوزاندن ۱۰۰ کالری در طول روز می‌باشد.
• دویدن به مدت ۹ دقیقه و شنا کردن به مدت ۱۵ دقیقه قادر به سوزاندن ۱۰۰ کالری در بدن انسان می‌باشد.
• دوچرخه سواری با سرعت آهسته و آرام به مدت ۲۳ دقیقه، انجام فعالیت‌های کوهنوردی به مدت ۱۵ دقیقه و پیاده‌روی به مدت ۲۶ دقیقه نیز قادر به سوزاندن ۱۰۰ کالری در بدن می‌باشد.
• انجام سایر فعالیت‌های ورزشی مانند تمرین دارت به مدت ۳۵ دقیقه، طناب زدن به مدت ۹ دقیقه و انجام یوگا به مدت ۲۰ دقیقه نیز می‌توانند ۱۰۰ کالری از بدن را بسوزاند.
  بنابراین شما با انجام فعالیت‌های ساده روزانه می‌توانید میزان کالری دریافتی حاصل از مصرف کره بادام زمینی را به راحتی بسوزانید و از مصرف این ماده مغذی و خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.

البته لازم به ذکر است که بادام زمینی و کره حاصل از آن جز مواد غذایی آلرژی‌زا محسوب می‌شوند و در برخی افراد انواع مختلف علائم حساسیت را به وجود می‌آورند. از جمله این علائم می‌توان به آبریزش بینی، واکنش‌های پوستی مانند خارش، تورم و یا قرمزی پوست، مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، استفراغ و اسهال اشاره کرد. بنابراین، توصیه می‌شود که قبل از مصرف این محصول از عدم حساسیت به آن اطمینان حاصل کنید.

بادام زمینی مغان مهتاب عرضه کننده کره بادام زمینی باکیفیت و قیمت مناسب در حجم‌های قابل سفارش توسط شما عزیزان، آماده خدمت رسانی می‌باشد. به منظور ثبت سفارش خود می‌توانید از طریق وبسایت رسمی این مجموعه و یا تماس با ما، اقدام کنید.